jak zmienić

[...] ale nadają się o kant d rozbic. Podwieszone posty nie są trudno dostępne i jeśli chcesz coś zrobić ze swoim ciałem, to naprawdę warto poświęcić trochę czasu i dowiedzieć jak robić to z głową. Większość chłopaków w Twoim wieku chce osiągnąć to samo, tylko nie wiedzą jak i wyglądają jak wyglądają. Chcesz to zmienić? To się dowiedz w jaki [...]

[...] 4s Wspiecia na palce z obciążeniem3s wyciskanie sprzed głowy 3s unoszenie w opadzie 3s unoszenie bokiem 3s sztrugsy 4s brzuszki3x30 chce zmienic ten plan poniewaz jak juz napisałem nie działa tak jak na poczatku. po zmianie moze wiecej sie porobie:) bo naprawde jak do tej pory to jestem zadowolony Zmieniony przez - xxbartekxx92 w [...]

Aras84 bo poki co uzywam tamtej diety... pod cykl ph ja zmienie, zaznaczylem "Podchodze do tego tematu z rozwaga, wiec cykl zaczne pewnie za jakis miesiac, trzeba zadbac o oslonki zmienic diete itd... " w dziale odzywianie juz bylem i dieta byla sprawdzona ;] moge poszukac linka jak to bd wazne.

[...] sie na propa to HCG zaczolbym bic razem z propem w ostatnim tygodniu (1000UI eod) przez dwa tygodnie i puzniej dopiero nolva + clom przez 4 tygonie jesli jednak zdecydujesz sie na swoja opcje to HCG wrzucilbym 2 tygodnie po ostatnim trzale z enana i pociagnal jak wyzej przez 2 tygodnie a puzniej nolva i clom jw. decyzja nalezy do Ciebie....

do "kawalash" a po co mam zmienić jak "Helssing" mówi ze plan ok. i napisał mi ładnie jaka mam kolejnośc zastosowac?? (moim priorytem jest bipceps ale jak będe ćwiczył większe partie to i on pójdzie go góry. taką mam nadzieje)

nie chce sie zajechac geng, chce robic jak nalezy..tak jak pisalem silka schodzi na miesce nr 2 a na 1 sw tyle ze soboty i niedzieli zmienic nie moge bo wlasnie wtedy mam sw.. 5 dni w tyg wolne.Chcialbym teraz pracowac na swoja kondycja, wytrzymalosci i ogolnie ruchami.. waga jest wysarczajaca 96 kilo przy 192 nie chce wiecej wiec moze bedzie [...]

mam rozumiec,ze wnisek ztego taki: -mam cwiczyc tym samym planem, tylko ze zmienic np.ilosc serii i powt. (np.15-10-5 jak napisałeś lub 12-10-8)i np. szerokosc uchwytu czy zamienić sztange na hantle...? czyli: 1.przysiad 2.dipsy/rozpiętki/wyciskanie hantlami na skosie (Tu zmieniłem na hantle bo była sztanga) (pn., śr., pt.) 3.MC 4.drążek 3s max [...]

Ok , dzieki Chciałem sie spytać , bo myślałem , że po jakimś czasie jak sie ćwiczy tym samym to warto coś zmienić , ale skoro tak mówicie , to bede jechał dalej tym samym:)

[...] z warzyw? Sam przyrządzasz? Czy takie rozplanowanie w dni treningowe jest dobre? Czy taka dieta może być w dni bez treningu siłowego? Jeżeli będę biegał rano lub wieczorem jak wtedy to dostosować i czy coś zmienić? Takie rozplanowanie może być. Jeśli masz biegi rano lub wieczorem, nie musisz zmieniać posiłków. Jeśli natomiast chcesz biegać, [...]

dieta ułożona przeze mnie cel masa jak w temacie co zmienić co zostawić pomóż jak możesz Śniadanie 6 Płatki kukurydziane 100g - wywal,daj platki owsiane,rodzynki ,orzechy , owoc Mleko 2% 300g - mleko 0,5% Biały ser 50g - wywal , daj jajka , II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki)-wywal , daj gotowana piers i [...]

[...] Gram w piłkę raz w tygodniu i akurat tak sie wszsystko niezgrywa że nie idzie gdzie ich wsadzić. Dodatkowo po każdym treningu jeżdze na rowerku ok. 30 min. Ale nogi nogami, jak by trening czy dieta była zła to nie tylko jedna partia mięśniowa by stała w miejscu chyba? Dlatego proszę skupcie się na tym dokładnie. Czy może warto na jakiś czas [...]

a mógłyś mi poprawić bo sam nie wiem za dobrze i ogólnie proszę o rade co powinienem zmienić i jak waszym zdaniem powinna wygladac ilosc powtórzeń i seri

Tomek mnie tylko mniej więcej naprowadził na to jakie mięśnie izolować a jakie ćwiczyć. Żadnych dokładnych ćwiczeń mi nie podawał. Podsumowując odpowiem po kolei żeby nie było bałaganu. 1. Tak z siłownią dopiero zaczynam, 4 lata temu zakończyłem przygodę z 4 latami siatkówki 2. Tu trochę jestem zagubiony czym różnią się przysiady normalne od tych [...]

Lepiej jak byś wrzucił cały trening wraz z rozpisanymi ćwiczeniami i seriami wówczas byłoby łatwiej ocenić czy masz odpowiednio ćwiczenia dobrane. Jak na trening po przerwie to ilość serii na poszczególne partie mięśniowe nie masz jakiejś przesadzonej objętości treningowej więc spokojnie możesz tak trenować przy czym jak byś wrzucił tutaj cały [...]

[...] spis tego co mam przygotowane na dzisiaj. Akurat mało różnorodnie ale wrzucę kolejne. Tam gdzie jest odżywka w podwieczorku to z mlekiem i wodą zaraz po treningu. A jak wrócę do domu reszta. Te treningi obwodowe są dość intensywne -> czuję mięśnie na drugi dzień. Maszyny są hydrauliczne więc im szybciej się próbuje na nich ćwiczyć tym [...]

[...] takim tempem, z prawidłową technika ale bez specjlnego spuszczania sie na nię, w stylu - o jacie lekko sie zamachłem to zaliczyś sobie to powtórzenie czy też nie, no chyba że te to 4 0 2 - fazy negatywna, stop, pozytywna sa tak istone dla tego treningu i przerwy planuje robić 60 sekund jak co to mnie poprawcie, bo mysle nad 90 s przerwy.

[...] na sfd artykuł o szkodliwości mleka i produktów mlecznych. Dlatego zamierzam zmienić trochę dietę gdyż wcześniej produkty mleczne stanowiły istotną część źródła białka, jak jogurty skyr, serki wiejskie jedzone 2 razy dziennie. Inny artykuł natomiast wskazywał na bardzo dobre źródło białka ser Cheddar. Dlatego jak sądzicie, czy 100 gramów [...]

[...] sie kumpli przez koks. W kazdym razie ja po pobycie w USA kiedy nie bylem w stanie trenowac i trzymac diete zmienilem troche podejscie bo otworzylo mi to oczy na to jak krotkofalowa jest sylwetka i umiesnienie jesli sie jej nontoper nie cwiczy, a jak dlugofalowe sa sajdy psychiczne i zdrowotne. Nie wiem czy wiecie, ale po okrutnych [...]

To trzeba to zmienic, dobra dieta to taka w ktorej masz glownie produkty jak najmniej przetworzone, roznorodne, min 3x w tygodniu tlusta ryba, mieso czerwone i biale, warzywa w duzych ilosciach, jakies dwa owoce dziennie, 1x dziennie jakies straczkowe, orzechy, Do tego jogurt, jak masz dostep do naturalnego mleka to tez wraz z jego przetworami [...]

Nie, nie mam zdjęcia. Wiem, że to nie problem zrobić zdjęcie telefonem w lustrze, ale jakoś nie jestem skora do zdjęć. ale zapewniam, że to nie jest zwisająca skóra. Problemem są kilogramy które mi przybywają mimo, że nie jem więcej a właściwie to jem tyle samo jak nie mniej. Moim największym błędem, są błędy żywieniowe - brak regularności [...]